DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Diler Özyurt
Diler Özyurt
Giriş Tarihi : 04-11-2020 02:03

UYKUSUZLUK

En uzun süre uyumadan kalma rekoru 264 saat ile kırılmış olsa da günlük uykunun önemini hepimiz biliriz. Yeterli ve kaliteli uykudan mahrum olmak organizmanın virüs, enfeksiyon ve diğer toksik maddelere karşı savunmasında rol alan bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Uykusuzluğun beyin üzerindeki etkileri ise dikkat ve konsantrasyonun azalması gibi bilişsel fonksiyonlar dışında huzursuzluk, mutsuzluğa yol açma ve halüsinasyona sebep olma ihtimali bulunmaktadır.
Neden uyuduğumuza dair çeşitli görüşler bulunmaktadır, bunlardan önde gelen ikisi Tamir Teorisi ve Uyum Sağlama Teorileridir. Bunlardan birincisi uyku esnasında tüketilen bazı faktörlerin yerine konduğu ya da bozulmuş alanların tamir edildiğini söylemektedir. Tamir teorisini destekleyen kanıtlara örnek olarak büyüme hormonunun gece uykusu sırasında salınımı, bağışıklık sisteminin uyku sırasında artışı gösterilebilir.
Tüm bunlar dışında, uykusuz kaldığımızda olumsuz bir ruh hali ve yorgunluk hissettiğimizi kişisel olarak da tecrübe ederiz.


Öyleyse uykusuzluktan kurtulmak için neler yapılabilir?
Bu konuda ilaç tedavileri ve ilaçsız tedaviler bulunmaktadır. Uyku bozukluğunun türüne göre bazı durumlar (narkolepsi, uyku apnesi gibi) tıbbi tedavileri şart kılabilir, bu nedenle ilk önce nöroloji veya psikiyatri uzmanına başvurmak gerekmektedir. 
İlaçsız tedavi yani psikoterapiye uygun olan durumlarda gerilimi azaltma ve uyku ile ilgili yanlış öğrenilmişlikleri değiştirmek hedeflenir. Bu konuda deneylerle kanıtlanmış olan “En Uygun Uyku Düzeninin Yaratılması” isimli bilişsel davranışsal yöntem kullanımı oldukça sıktır ve olumlu sonuç vermektedir. Uykusuzluk ile ilgili psikoterapilerde bireylerin uyku ile ilgili davranışları öğrenilir ve aksamaya yol açabilecek konular ortaya çıkarılıp, düzenleme seçenekleri birlikte konuşularak yeniden düzenlenir, bunların yanı sıra kaygıları ile ilgili durumlar üzerine de çalışılır. 
Araştırmalara göre kronik uykusuzluk tedavisinde bu yöntemin kullanımı ve ilaç kullanımı eşit derecede etkili bulunmuştur (Perlis et al., 2003; Smith et al., 2002).
Yeterli süre ve kalitede uyku uyuyamıyor, uykuya dalmakta güçlük çekiyor ya da sık uyanıp tekrar uyuyamıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanı ile görüşmeniz bağışıklık sisteminizin güçlü olması, dikkat ve konsantrasyonunuzun azalmaması, mutsuz ve huzursuz olmamanız gibi pek çok açıdan önemlidir.
Sağlıklı günler dilerim.

Diler Özyurt

 

NELER SÖYLENDİ?
@
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Alanyaspor820
  • 2Galatasaray1020
  • 3Fenerbahçe920
  • 4Gaziantep FK1015
  • 5Başakşehir FK1014
  • 6Fatih Karagümrük913
  • 7Beşiktaş813
  • 8Konyaspor812
  • 9Kasımpaşa912
  • 10Çaykur Rizespor912
  • 11Yeni Malatyaspor912
  • 12Hatayspor712
  • 13Trabzonspor1012
  • 14Göztepe811
  • 15Sivasspor89
  • 16Antalyaspor99
  • 17BB Erzurumspor88
  • 18Kayserispor87
  • 19Denizlispor96
  • 20Gençlerbirliği85
  • 21MKE Ankaragücü82
Gazete Manşetleri
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA