Franz-Wachter-Str. 16, 70188 Stuttgart
Genel olarak aldığım sorulardan biri, bir olay/durum karşısında ne yaparak daha rahat hissedileceği yönünde. Bu tür bir soruya sizlerle konuşmadan, alttaki sebepleri anlamadan cevap vermek çok yanlış olur fakat ne yapılacağından önce ele alınması gereken kısım hepimiz için ortaktır: Sizi öfkelendiren/ kaygılandıran/ korkutan yani kısacası tetikleyen ne? Bunu bulmak size çözüme yönelik düşünme imkânı sunabilir.
Tetikleyiciyi bulmak için Lazarus ve Folkman tarafından öne sürülen bir modelden faydalanacağız: Öncelikle konunun sizin iyi oluşunuzla ilgisini netleştirin, bazen bir konu zorlayıcı olsa bile uzun vadede sizi büyüten bir şeydir ve bu aşamayı düşüncelerinizi organize etmiş şekilde düşününce tetikleyici tarafı kalmadığını farketme şansınız olur. İkinci olarak yine düşüncelerinizi organize etmiş şekilde konuyla başa çıkmada sahip olduğunuz kaynakları düşünün. Lazarus ve Folkman bu modeli aslında farkında olmadan daima yaptığımıza değinir, sizler bunu açık net şekilde yapıp olumlu olumsuz yanları bilinçli şekilde tasnif ederek, gözden kaçırılmış olan çıkış noktalarını fark etmiş olacaksınız.
Denemek için size geçmişte öfke/kaygı/korku veren yani tetikleyen olay/durumları bu aşamalarla inceleyin. Önceki yazılarımdan bildiğiniz üzere beynimiz tehlike algıladığında mantıklı düşünmeyi baskılayan bir sistem vardı, zamanında bu sistemin etkisiyle gözden kaçmış olan çözüm kaynaklarını görme sayesinde o sorunların bir kısmında yaşadığınız olumsuz etkinin azaldığını göreceksiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Uzman Kilinik Psikolog,
Dr. Diler ÖZYURT
Soru ve görüşleriniz için 0090 532 365 33 81
Henüz hiç yorum yapılmamış. Şimdi ilk yorumu siz yapın!
Email adresiniz gizlenecektir. Zorunlu alanlar (*) ile işaretlenmiştir.
Genel olarak aldığım sorulardan biri, bir olay/durum karşısında ne yaparak daha rahat hissedileceği yönünde. Bu tür bir soruya sizlerle konuşmadan, alttaki sebepleri anlamadan cevap vermek çok yanlış olur fakat ne yapılacağından önce ele alınması gereken kısım hepimiz için ortaktır: Sizi öfkelendiren/ kaygılandıran/ korkutan yani kısacası tetikleyen ne? Bunu bulmak size çözüme yönelik düşünme imkâ...
Merhaba, yine sizlerden gelen sorularla oluşan bir yazı hazırladık. Konunun özü “herkesi memnun etmeye çalışırken kötü insan olmak…” Biraz şaşırtıcı gibi dursa da pek çok kişinin yaşadığı bir sorun, örneğin misafiriniz geldiğinde tüm vaktinizi ayırıp günü tamamıyla onları mutlu etmekle geçirirsiniz, şüphesiz bunu heyecanla ve severek yaparsınız fakat alıştığınız düzenin değişmesi ve iş yükünüzün a...
Son yazımızda “erteleme davranışını” ele almamız üzerine sizlerden gelen sorular “peki ya ertelemek gerekirken ya da biraz düşünmek gerekirken hemen atılma ne olacak” gibi sorular doğrultusunda bu yazımızda “dürtüsellikten” bahsedeceğim. En kısa tabirle dürtüsellik acil durumlar olmamasına rağmen aniden aklımıza gelen, önceden düşünüp taşınmadığımız bir fikrin peşinden gitmektir. Elbette bunun ...
Siz, yurt dışındaki vatandaşlarımızın Ülkemizdeki en ufak sıkıntıya olan hassasiyetinizi biliyorum, bu nedenle İstanbul ve çevresinde yaşanan deprem için hepimize geçmiş olsun, daha kötüsünü yaşamayalım inşallah diyerek başlıyorum. Bu yazımız depremi yaşamış ya da olmasıyla ilgili kaygı yaşayan yakınlarınızı farketme ve ruh sağlığı profesyoneline gidene kadarki süreçte yardım edebilmenizle ilgi...
Merhabalar, yine sizlerden gelen sorulara yönelik bir yazı hazırladım, “özgüven artar mı?”. Artmaz… Siz arttırırsınız. İkisi arasındaki fark şu; artmasını istemek elbette önemlidir, kişinin bu konuda eksikliğini bildiği, farkında olduğunu gösterebilir fakat sadece çok istemekle artmaz. Bu durumda önemli kısım farkındalık ve sonrasında bazı çabalar sergilemek. İki örneğimiz olsun. 1. Kişi “A ...
Hepimizin içini yakan otel yangını sonucu hayatını kaybedenlere rahmet, yaralılara şifa, kalanlara sabır dileyerek başlamak istiyorum. Travma için en yalın anlatımla büyük olaylar sonucu fiziksel, psikolojik veya duygusal bütünlüğümüze zarar veren; çaresizlik ve durumu kontrol edememe hissedilmesi denebilir. Bu hisler bizzat yaşayanlar kadar bir yakınının başına gelişini dinleyenlerde de görüle...
Merhabalar, bu yazıyı sizlerden gelen sorular üzerine oluşturdum. Bazı okuyucularım tatile gitmek için bir yandan sevindiklerini ama bir yandan bazı kaygıları olduğunu, ne zaman memlekete gidecek olsalar yola çıkmadan önce hastalandıklarını yazmışlar. Öncelikle çok güzel anılar biriktireceğiniz keyifli bir tatil dilerim. Geçmişte, tam da memleketi özlemişken, oralara gitme heyecanıyla ya da ...
Yeni tanıştığımız birini düşünün, yeni iş arkadaşı, yeni taşınan komşu vb. İlk görüşten sonra zihnimizde onunla ilgili bir fikir oluştururuz; sıcakkanlı/mesafeli, eğlenceli biri, ağırbaşlı biri gibi düşüncelerimiz olur, elbette zamanla tanıdıkça, yeni davranışlarına da tanık oldukça bu düşüncelerimiz desteklenir ya da farklılaşır. Bunu çoğumuz yapıyor olabiliriz ve düşündüğümüzde bu şekilde davran...
Ebeveynler çocuklarından ne ister, ne bekler? Genellikle çok büyük şeyler değil, öncelikle sağlıklı mutlu olmaları, kendi ayakları üzerinde durabilmeleri, vatana millete ve ailesine hayırlı evlat olmaları yani çocuklarımız eğitim görsün diye emek vermemiz ve maddi kaynak ayırmamızın nedeni kendimize değil onlara ve topluma fayda sağlamak. Aileler bazen zorluk yaşasa da evlatlarının eğitimi için...
Son zamanlarda İstanbul’da hayli popüler olan bir stand-up etkinliğinden söz ederek başlamak istiyorum. Gün içinde, trafikte ve ya bazı başka durumlarda başından geçen bazı gözlemlerini esprili bir dille anlatan kişi yani stand-upçımız sayın Gökben HIZLI SAYAR, alanında oldukça başarılı bir psikiyatri profesörü, üniversitede eğiticilik ve yöneticilik görevlerinde bulunmuş, ünlü olmaya ihtiyacı olm...
Sevgili okuyucularımız, sizlerden gelen soru ve öneriler hem ilginizden dolayı mutlu olmamızı sağlıyor hem de daha önemlisi sizler için gerekli konulara odaklanmamıza yardımcı oluyor. Yine sizlerin taleplerinize yönelik hazırladığım bir yazıyla beraberiz, bu güne kadar kendimiz sıkıntı yaşadığımızda dikkat etmemiz gereken öncüller, kullanabileceğimiz kü&cc...
Pandemide ne yazık ki 1 yılı doldurduk, tez zamanda düzelmesini dileyerek bu yazımızda yeni hayat düzenimizin getirdiği bedensel, ruhsal, ekonomik sıkıntılar dışında diğer bir sorun olan artan kilolardan bahsedeceğiz. Kilo alımı estetik kaygılar kadar tıbbi nedenlerle de problem olabilen bir durumdur. Biz ruh sağlığı uzmanları için bazı psikolojik sorunların göstergesi ola...
Baştan belirtmeliyim ki burada sözü edilen keyifsizlik, çökkünlük (depresyon) kriterlerini karşılayacak düzeyde ve sürede bir keyif almama durumu olup, uygun uyaranlara verilen kısa süreli tepkiler değildir. Olmamasını dilemekle birlikte hayatta irili ufaklı bazı zorluklar yaşamanın kaçınılmaz olduğunu bilmekteyiz, bu tür durumlarla oranlı...
Eskiden “böyle bir hastalık olacak ve evden çıkamayacaksınız” deseler inanmazdık ama ne yazık ki bir an önce bitmesini dilediğimiz Covid 19 süreci gelişti ve gerek yakınlarımızı kaybetmek gerek işlerimizin bozulması gibi çeşitli zararlar verdi (Kaybı olanlara sabır ve Merhum/Merhumelere Rahmet dilerim). Umuyoruz ki aşıların bulunması ve uygulanması s...
Eskiden “böyle bir hastalık olacak ve evden çıkamayacaksınız” deseler inanmazdık ama ne yazık ki bir an önce bitmesini dilediğimiz Covid 19 süreci gelişti ve gerek yakınlarımızı kaybetmek gerek işlerimizin bozulması gibi çeşitli zararlar verdi (Kaybı olanlara sabır ve Merhum/Merhumelere Rahmet dilerim). Umuyoruz ki aşıların bulunması ve uygulanması s...
Bizi sosyal medya hesaplarımızdan takip edin, ilk sizin haberiniz olsun!
Copyrights © 2023 Tüm Hakları Saklıdır. HABER YAZILIMI ®
Gündem