• 18 Kasım 2024
• 73

Stres ve Sağlığımız

Stres, günlük yaşantımızın bir parçası olarak sağlığımızı olumlu ya da olumsuz etkileyebilecek bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır. Stresten zarar ya da fayda görmek büyük ölçüde bizim elimizdedir. Kısa süreli Stres, yaşamın güçlükleriyle baş etme konusunda motivasyon ve güç kaynağı olarak hayati bir fonksiyon üstlenirken, kronikleşmesi durumunda bağışıklık sistemimizi büyük oranda çökertir ve bunun neticesinde nezleden kansere kadar aklımıza gelebilecek her türlü hastalığın fitilini ateşleyebilir. Stresten herkes aynı oranda etkilenmez stresin yıkıcı etkileri olayın kendisinden ziyade o olaya yüklediğimiz anlamla orantılıdır.

Stres sadece beden sağlığı ve psikolojik sağlımızın yanında günlük tutum ve davranışlarımızı da olumlu ya da olumsuz etkileyebilmektedir. Kısa süreli stres bizler için harekete geçirici ve motive edici bir güç olarak işlev görebilmektedir. Stresin düzeyi ve süresi arttıkça psikolojik, fiziksel ve davranışsal sorunlar görülebilmektedir.

Stresin başlıca belirtileri nelerdir?

Stresin kronikleşmesi durumunda, iştahsızlık ya da aşırı yemek yeme, kilo kaybı ve zayıflık yada kilo alma, kronik yorgunluk ve halsizlik, uykusuzluk, aşırı ya da düzensiz uyku, bitkinlik, sıkça görülen baş ağrıları, vücudun çeşitli yerlerinde ve eklemlerde ağrı, nefes darlığı, yüksek tansiyon, kalp çarpıntısı, aşırı hassasiyet, duygulanma, gözlerden yaş gelmesi, aşırı sigara ya da alkol kullanımı, normalin üstünde fiziksel ağrı ve acı çekme, enerji kaybı, terleme, titreme, alerji, mide bulantısı veya mide krampları, yüksek sese karşı aşırı duyarlılık, sıcak veya soğuk basması, korku ve endişe, aşırı tedirginlik, alınganlık, gerginlik, çabuk sinirlenme, geçimsizlik, yetersizlik, yersiz telaş yaşama, her şeyin boş olduğuna inanma, yaşamdan zevk almama, hasta olmaktan korkma ya da hasta olduğunu zannetme, yapılacak işleri unutma, olayları ve insanları hatırlayamama, bir işe uzun süreli odaklanamama, benlik saygısında azalma, karar vermede güçlük yaşama, bir işi başlatabilme yetersizliği, genellikle kötümser olma, kaygılı olma durumu, çökkünlük hali, olumsuzluklara odaklanma olarak sıralayabiliriz. Gördüğünüz gibi liste çok uzun.

Stresle başetme konusunda herkesin uyguladığı çözümler çok farklılık arz edebilir. Birçoğumuz sigara, alkol, madde alımı gibi kısa sürede rahatlatan ama uzun vadede daha büyük problemlere sebep olan zararlı alışkanlıkları çözüm olarak görebiliriz ya da stresle başetme yöntemlerini öğrenip stresi problemlerimizi çözmek için gerekli güç ve motivasyon kaynağı haline dönüştürebiliriz. Tabiri caizse krizi fırsata çevirmek tamamen bizim elimizde.

Dr. Arslan İpek

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış. Şimdi ilk yorumu siz yapın!

• 1