Kilim Gazetesi
HV
03 ARALIK Cumartesi 19:57
Advert

PSİKOTERAPİ İLE KİLO VERİLİR Mİ

Diler Özyurt
Diler Özyurt
Giriş Tarihi : 09-10-2020 02:10

Yeme kuşkusuz sağlığımız, vücut dengemiz için gerekli bir aktivitedir. Fakat aşırı yeme, yeme üzerinde kontrol sahibi olamama ya da kilo vermede başarısız olma gibi durumların hem fiziksel hem de duygusal açıdan yaşattığı zorluklar bulunur. Ayrıca, istendiği halde kilo verememenin ruhsal iyiliğimizi bozması yanında ruhsal sağlığımızda bir sorun olması nedeniyle de kilo alabiliriz. 

Yeme davranışı tüm canlılar için keyif verici (hedonik) özelliğe sahiptir; nöropsikolojik açıdan bakıldığında yemenin altında yatan mekanizmalar arasında vücut dengesini sağlamak olduğu gibi zevkle ilgili yolaklar da bulunmaktadır. Her şeyin dengelisinin iyi olması gibi bu konuda da aşırıya varan davranışlar obezitenin sebepleri arasında gösterilir. İçinde bulunulan duygudurum da bireylerin aşırı yeme ya da yeme üzerine kontrol kuramamalarına sebep olabilir. Bunlar dışında sadece davranışsal düzenlemelere ihtiyaç duyulan durumlarla da karşılaşılabilir.

Yemenin bir davranış olması ve kilolu oluş- ruhsal durum arasında iki yönlü bir ilişki olması gibi sebeplerle kilo vermek için psikoterapiden faydalanmak günümüzde epey yaygın bir yöntemdir. Bunun için psikoterapistle görüşüp çeşitli ölçekler doldurulur, altta yatan mekanizmalar konuşulur. Yeme davranışını düzenleme- kilo verme seanslarında küçük farklar olabilse de genellikle şu basamaklar takip edilir: 

⦁ Kendi kendini gözlem

⦁ Uyaranın tanınması ve yönetimi

⦁ Yeme davranışı üzerine kontrol geliştirme

⦁ Davranışçı tekniklerle güçlendirme

⦁ Bilişsel tekniklerle düşünceyi yapılandırma

⦁ Doğru beslenme psikoeğitimi

⦁ Aktiviteyi hayata sokma

⦁ Yeni yeme stilinin hayat tarzı haline gelmesi üzerine çalışmalar

Bu aşamalar sırasında öğrenilen yeni beceriler ile farkına varmadan yeme, yeteri kadar çiğnemeden yutma, çevredekilerin ısrarına karşı koyamama gibi davranışlar ve yemeğe verilen anlam, duygusal açlığı kapatmaya çalışma, acıkmadığı halde alışkanlık olarak yeme gibi durumların kalıcı olarak olumlu yönde değişmesi hedeflenir ve pek çok danışanda kilo vermede psikoterapi desteğinin faydası görülmüştür.

Sağlıklı günler dilerim.

Uz. Klinik Psikolog Diler ÖZYURT

 

YORUMLAR