Baharın başladığı günlerde kendinizi bitkin, enerjisiz, isteksiz ve yorgun mu hissediyorsunuz?
Bunun nedeni bahar yorgunluğu olabilir.
Belirtileri:
- Genel bir bitkinlik,
- Güçsüzlük
- Enerji noksanlığı,
- İsteksizlik
- Uykusuzluk
- Vücutta karıncalanma
- Bahar yorgunluğunun
Nedenleri:
- Besinlerle yeterli miktarda vitamin, mineral alınmaması
- Tembel bir yaşam biçimi
- Tiroid bezinin Az Çalışması
- Birçok enfeksiyon hastalığı yorgunluk belirtilerini artırıyor.
- Tansiyon, kalp hastalığı, alerji, nezle ve bazı ağrı kesici ilaçların kullanımı
- Tansiyonda sık sık inip çıkmalar
- Kan şekeri düşmeleri
- Gürültülü ortamlar
- Fazla sıcak ya da soğuk ortamlar
- Stresli iş ortamı
- Kirli hava gibi durumlar da yorgunluğa yol açıyor
- Bahar yorgunluğunun
Yarattığı Etkiler
1- Kas ağrıları,
2- Omuz, sırt ve boyun ağrıları.
3- Yorgunlukla birlikte konsantrasyon bozukluğu,
4- Neşesizlik,
5- Aşırı sinirlilik,
6- Hafıza zayıflaması
7- Uyku ritmi bozukluğu
8- Baş ağrıları.
9- Stres ve ruhsal gerginlik
Bahar Yorgunluğuna Karşı Yapılması Gerekenler:
- Yorgunluk sorunu olanlar B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanabilir
- Gevşeme egzersizlerinden yararlanılabilir
- Meyve, sebze ve ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmeli
- Günlük içilen su miktarını 3 litre civarında tutulmalı
- İyi ve kaliteli bir uyku düzenini
- Sigara, alkolden uzak durulmalı
- Yatarken alınan uyku düzenleyen ve kas gevşeten ilaçlardan yararlanılabilir.
Sağlıklı Günler Dilerim
Dr. Mesut Hüseyin
