• 12 Mayıs 2023
• 3002

Bahar Yorgunluğuna DİKKAT !!!

Baharın başladığı günlerde kendinizi bitkin, enerjisiz, isteksiz ve yorgun mu hissediyorsunuz?  

Bunun nedeni bahar yorgunluğu olabilir.

Belirtileri:

- Genel bir bitkinlik,

- Güçsüzlük

- Enerji noksanlığı,

- İsteksizlik

- Uykusuzluk

- Vücutta karıncalanma

- Bahar yorgunluğunun

Nedenleri:

- Besinlerle yeterli miktarda vitamin, mineral alınmaması

- Tembel bir yaşam biçimi

- Tiroid bezinin Az Çalışması

- Birçok enfeksiyon hastalığı yorgunluk belirtilerini artırıyor.

- Tansiyon, kalp hastalığı, alerji, nezle ve bazı ağrı kesici ilaçların kullanımı

- Tansiyonda sık sık inip çıkmalar

- Kan şekeri düşmeleri

- Gürültülü ortamlar

- Fazla sıcak ya da soğuk ortamlar

- Stresli iş ortamı

- Kirli hava gibi durumlar da yorgunluğa yol açıyor

- Bahar yorgunluğunun

Yarattığı Etkiler

1- Kas ağrıları,

2- Omuz, sırt ve boyun ağrıları.

3- Yorgunlukla birlikte konsantrasyon bozukluğu,

4- Neşesizlik,

5- Aşırı sinirlilik,

6- Hafıza zayıflaması

7- Uyku ritmi bozukluğu

8- Baş ağrıları.

9- Stres ve ruhsal gerginlik

Bahar Yorgunluğuna Karşı Yapılması Gerekenler:

- Yorgunluk sorunu olanlar B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanabilir

- Gevşeme egzersizlerinden yararlanılabilir

- Meyve, sebze ve ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmeli

- Günlük içilen su miktarını 3 litre civarında tutulmalı

- İyi ve kaliteli bir uyku düzenini

- Sigara, alkolden uzak durulmalı

- Yatarken alınan uyku düzenleyen ve kas gevşeten ilaçlardan yararlanılabilir.

Sağlıklı Günler Dilerim

Dr. Mesut Hüseyin

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış. Şimdi ilk yorumu siz yapın!

• 1