Uykusuzluk problemi pek çok kişi tarafından yaşanabilen bir durumdur. Bu durum bazı kişilerde birkaç gün devam ederken bazı kişilerde hayatlarının her noktasını etkileyecek şekilde ciddi ilerler. Ciddi şekilde devam eden uykusuzluk insomnia olarak adlandırılır ve tedavi gerektirir.
İnsomnia olduğumu nasıl anlarım?
Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme. Gece uyanmak. Çok erken uyanmak. Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek.
Kronik uykusuzluk genellikle stres, yaşam olayları veya uykuyu bozan alışkanlıkların bir sonucudur. Altta yatan nedeni tedavi etmek uykusuzluğu çözebilir ancak tedavi bazı durumlarda yıllarca sürebilir.
Araştırmalar, A, C, D, E ve K vitaminleri ile kalsiyum ve magnezyum gibi besin ögelerinin yetersiz alınmasının uyku problemleriyle bağlantılı olabileceğini göstermektedir.
Uykusuzluk Risk Faktörleri Nelerdir?
Herkes ara sıra uykusuzluk yaşayabilir. Ancak aşağıdaki özelliklere sahip olanlar daha yüksek uykusuzluk riski altındadır:
Kadınlar: Adet döngüsü sırasında ve menopozda gözlenen hormonal değişiklikler uykuya etki edebilir. Menopoz sırasında gece terlemeleri ve sıcak basmaları genellikle uykuyu etkiler. Hamilelikte de uykusuzluk sık gözlenen bir durumdur.
60 yaşın üzerindekiler: Uyku düzenindeki ve sağlıktaki değişikliklerden dolayı uykusuzluk yaşla birlikte artış göstermektedir.
Ruh sağlığı bozuklukları veya fiziksel sağlık durumları: Zihinsel veya fiziksel sağlığınızı etkileyen birçok konu uykuyu da etkileyebilir.
Stres: Stresli zamanlar ve olaylar geçici uykusuzluğa neden olabilir. Büyük veya uzun süreli stres, kronik uykusuzluğa da neden olabilir.
Düzensiz yaşam: Örneğin işte veya seyahatte vardiyaları değiştirmek uyku-uyanıklık döngüsünü bozabilir.
Tedavisi:
Reçeteli ilaçlar: Reçeteli uyku hapları uykuya dalmanıza, uykuda kalmanıza veya her ikisine de yardımcı olabilir. Biz doktorlar genellikle birkaç haftadan uzun süre reçeteli uyku haplarına güvenmeyi önermiyoruz. Ancak birkaç ilaç uzun süreli kullanım için onaylanmıştır.
Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi sizi uyanık tutan olumsuz düşünceleri ve eylemleri kontrol etmenize veya ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir ve genellikle uykusuzluk hastalarına ilk tedavi yöntemi olarak önerilmektedir. Tipik olarak, bu yöntem uyku ilaçlarına eşit veya onlardan daha etkili
Sağlıklı günler dilerim.
Dr. Bahar Akpınar
Henüz hiç yorum yapılmamış. Şimdi ilk yorumu siz yapın!
Email adresiniz gizlenecektir. Zorunlu alanlar (*) ile işaretlenmiştir.
Bakır metabolizmasının bozulması sonucu oluşan genetik bir hastalıktır. Karaciğer ve beyin başta olmak üzere daha pek çok organda biriken bakırın yol açtığı organ hasarları, çeşitli yakınma ve bulgulara yol açar. WH tedavi edilmediği takdirde ölümcül seyirli olabilir. Bakır fazlalığı karaciğer, beyin, göz gibi organlarda belirti verebilir. Yorgunluk, iştahsızlık, bulantı, ödem, karında şişlik, ...
Uykusuzluk problemi pek çok kişi tarafından yaşanabilen bir durumdur. Bu durum bazı kişilerde birkaç gün devam ederken bazı kişilerde hayatlarının her noktasını etkileyecek şekilde ciddi ilerler. Ciddi şekilde devam eden uykusuzluk insomnia olarak adlandırılır ve tedavi gerektirir. İnsomnia olduğumu nasıl anlarım? Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme. Gece uyanmak. Çok erken uyanmak. Gece u...
Veya Uzamış Corona Sendromu… Koronavirüs salgının devam ettiği bugünlerde karşımıza çıkan tehlikelerden biri de uzamış Covid. Peki, uzamış Covid ne anlama geliyor? Bu sorunun cevabını yazımızın devamında bulabilirsiniz. Koronavirüsün neden olduğu salgın tüm dünyada devam etmektedir. Covid-19 asemptomatik seyredebileceği gibi ağır solunum semptom...
Veya Uzamış Corona Sendromu… Koronavirüs salgının devam ettiği bugünlerde karşımıza çıkan tehlikelerden biri de uzamış Covid. Peki, uzamış Covid ne anlama geliyor? Bu sorunun cevabını yazımızın devamında bulabilirsiniz. Koronavirüsün neden olduğu salgın tüm dünyada devam etmektedir. Covid-19 asemptomatik seyredebileceği gibi ağır solunum semptom...
İdrar yaparken güçlü, sık idrara çıkma ve idrar yaparken acı veren ve yanma hissi gibi semptomları olan biri, idrar yolu enfeksiyonu geçiriyor olabilir. Neden olur? İdrar yolu iltihabında altta yatan neden çoğu durumda bakterilerin neden olduğu bir enfeksiyondur. Belirtileri nelerdir? - İdrarda yanma ya da ağrı, - Sık sık idrara &cce...
Keneler küçük, kan emici araknidler yani örümceğimsilerdir. İlkbahar ve yaz aylarında daha yaygındırlar. En çok Nisan ayından Eylül ayına kadarki dönemde görülürler. Keneler sıcakkanlı hayvanların ve insanların kanını emerek beslenirler. Birçok vakada kene ısırığı zararsız olsa da, ısırığa karşı alerjik tepkime durumunda...
Uyuz hastalığı, sarcoptes scabiei von hominis adlı akarın neden olduğu bir tür cilt hastalığıdır. Kişide kaşıntı ve döküntüye neden olan uyuz hastalığı, özellikle sonbahar ve kış aylarında artış gösterir ve son derece bulaşıcıdır. Uyuz olduğumu nasıl anlarım? Uyuzun en yaygın belirtisi, kaşıntı ve deride kızarıklıktır. Bunun nedeni uyuza neden olan parazitinin dış...
İnsan ve hayvanlarda hastalık yapma yeteneğinde olan virüs, bakteri vb. mikropların hastalık yapma özelliklerinden arındırılarak ya da bazı mikropların salgıladığı toksinlerin etkileri ortadan kaldırılarak geliştirilen biyolojik ürünlere aşı denir. Aşı, özellikle küçük çocuklara her ne kadar korkutucu ve ürkütücü görü...
Soğuk havalar sadece soğuk algınlığı değil yüz felci tehlikesini de beraberinde getiriyor. Peki yüz felcinin belirtileri neler, yüz felci tedavi edilmezse ne olur, bu sorundan korunmak mümkün mü, gelin hep beraber bu soruları yanıtalım. Yüz felci nedir? Soğuk hava ve rüzgar, yüzdeki sinirleri olumsuz etkileyerek yüz felcinin ortaya &cced...
Sevgili okurlar , bu ay konumuz menopozla devam edelim. Sıradaki metin, tanı ve tedavi yöntemlerini anlatmaktadır. Dünyada her 100 kadından 3’ü erken menopoza giriyor. Erken menopoz hastalığı rahim kanseri gibi birçok hastalığa da davetiye çıkarıyor. Her kadının doğal bir süreç olarak yaşadığı menopoz erken geldiğinde kadınlar zor bir döneme gir...
Bu ay siz sayın okurlara bir gündem değişikliği yapmak isterim, istek üzere kadınların menopoz dönemini ele alalım. Menopoz sözcüğü Yunanca mens (ay) ve pause (durmak) sözcüklerinden türemiştir. Menopoz tıpkı bebeklik, ergenlik, gibi hayatın bir dönemidir. Menopoz döneminde yumurtalıklardaki (overler) folikül miktarı azalır ve buna ...
Dünyayı kasıp kavuran koronavirüse karşı oldukça etkili aşı Pfizer ve BioNTech tarafından geliştirilmiş. Peki aşı ne demek, neler dikkat edilmeli, açıklayalım: Aşı hastalık yapma yeteneği yok edilmiş bakteri veya virüslerin yada bakterilerin zehirli toksinlerinin etkilerinin yok edilmesiyle elde edilmiş biyololojik maddelerdir. Hayvanlara veya insanlara uygulandığında...
Çin'den başlayarak kısa bir süre içerisinde tüm dünyada birçok insanı etkileyen Corona Virüs (COVID-19) bulaşma yolu olarak en hızlı ve kontrolü en zor olan, solunum yolu ile bulaşan bir virüs ile yeniden karşı karşıya olduğumuzu öncelikle belirtmek isterim. Solunum yolu ile bulaşma en önemli yol. Bazı virüsler havada uzun s&uu...
Bilmeniz Gerekenler: Sevgili okurlarımız, pandemi nedeniyle bu ay Pnömokok aşısının önemini vurgulamak isterim. Öncellikle 5 yılda bir yapılan Pnömokok aşısının yaşlı ve bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler için oldukça önemli olduğunu ifade edelim. Neden aşı olalım? Aşılama hem çocukları hem de yetişkinleri pnömokok hastalığından koruyabili...
Özafagus (yemek borusu) ağız yoluyla aldığımız besinlerin mideye ulaşmasını sağlayan sindirim sistemimizin bir organıdır. Eozinofilik özafajit ise yemek borusunun eozinofil olarak adlandırdığımız hücrelerin birikimi sonucu ortaya çıkan iltihabıdır. Bu ayda siz değerli okurlarımıza, bu rahatsızlığın tanı ve tedavi yöntemlerini anlatacağım. Eozinofilik özafajit ha...