Franz-Wachter-Str. 16, 70188 Stuttgart
Uykusuzluk problemi pek çok kişi tarafından yaşanabilen bir durumdur. Bu durum bazı kişilerde birkaç gün devam ederken bazı kişilerde hayatlarının her noktasını etkileyecek şekilde ciddi ilerler. Ciddi şekilde devam eden uykusuzluk insomnia olarak adlandırılır ve tedavi gerektirir.
İnsomnia olduğumu nasıl anlarım?
Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme. Gece uyanmak. Çok erken uyanmak. Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek.
Kronik uykusuzluk genellikle stres, yaşam olayları veya uykuyu bozan alışkanlıkların bir sonucudur. Altta yatan nedeni tedavi etmek uykusuzluğu çözebilir ancak tedavi bazı durumlarda yıllarca sürebilir.
Araştırmalar, A, C, D, E ve K vitaminleri ile kalsiyum ve magnezyum gibi besin ögelerinin yetersiz alınmasının uyku problemleriyle bağlantılı olabileceğini göstermektedir.
Uykusuzluk Risk Faktörleri Nelerdir?
Herkes ara sıra uykusuzluk yaşayabilir. Ancak aşağıdaki özelliklere sahip olanlar daha yüksek uykusuzluk riski altındadır:
Kadınlar: Adet döngüsü sırasında ve menopozda gözlenen hormonal değişiklikler uykuya etki edebilir. Menopoz sırasında gece terlemeleri ve sıcak basmaları genellikle uykuyu etkiler. Hamilelikte de uykusuzluk sık gözlenen bir durumdur.
60 yaşın üzerindekiler: Uyku düzenindeki ve sağlıktaki değişikliklerden dolayı uykusuzluk yaşla birlikte artış göstermektedir.
Ruh sağlığı bozuklukları veya fiziksel sağlık durumları: Zihinsel veya fiziksel sağlığınızı etkileyen birçok konu uykuyu da etkileyebilir.
Stres: Stresli zamanlar ve olaylar geçici uykusuzluğa neden olabilir. Büyük veya uzun süreli stres, kronik uykusuzluğa da neden olabilir.
Düzensiz yaşam: Örneğin işte veya seyahatte vardiyaları değiştirmek uyku-uyanıklık döngüsünü bozabilir.
Tedavisi:
Reçeteli ilaçlar: Reçeteli uyku hapları uykuya dalmanıza, uykuda kalmanıza veya her ikisine de yardımcı olabilir. Biz doktorlar genellikle birkaç haftadan uzun süre reçeteli uyku haplarına güvenmeyi önermiyoruz. Ancak birkaç ilaç uzun süreli kullanım için onaylanmıştır.
Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi sizi uyanık tutan olumsuz düşünceleri ve eylemleri kontrol etmenize veya ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir ve genellikle uykusuzluk hastalarına ilk tedavi yöntemi olarak önerilmektedir. Tipik olarak, bu yöntem uyku ilaçlarına eşit veya onlardan daha etkili
Sağlıklı günler dilerim.
Dr. Bahar Akpınar
Henüz hiç yorum yapılmamış. Şimdi ilk yorumu siz yapın!
Email adresiniz gizlenecektir. Zorunlu alanlar (*) ile işaretlenmiştir.
Soğuk havalarda daha iyi beslenmek gerekmektedir. Bağışıklığı güçlendiren gıdalardan tüketmeli, C vitamini alınmalıdır. Özellikle salgın dönemlerinde C, A, E vitamininden zengin meyveler, sebzelerin, Çinko tüketilmesi önemlidir. Kış aylarında C vitamini yönünden çok zengin olan kuşburnu, yeşil biber, maydanoz, mandalina, portakal, kivi tüketimimi biraz daha artırılmalıdır. Onların dışında kırmı...
Salmonella (Salmonelloz), bağırsak yolunu etkileyen yaygın bir bakteriyel hastalıktır. Bakterilerin neden olduğu en yaygın gıda zehirlenmesi türlerinden biri olan salmonella, hayvan ve insan bağırsaklarında yaşar ve dışkı yoluyla dışarı atılır. İnsanlara en sık kontamine su veya yiyecekler yoluyla bulaşır. 6 saat ile 6 gün arasında ortaya çıkan semptomlar, ateş, ishal, baş ve mide ağrısı ile ku...
D vitamini, kemik mineralizasyonu, kas fonksiyonu ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir. D vitamini eksikliği, osteoporoz ve raşitizm gibi kemik hastalıklarına sebep olabilir. Ayrıca enfeksiyon hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar ve bağışıklık sistemi bozuklukları ortaya çıkabilir. D vitamini açısından en etkin dönem olan mart ve ekim ayları arasında koruma ...
Keneler zorunlu kan emici ektoparazitlerdir. Bacakların uçlarında çengeller ve vantuzlar vardır. Deriye rahatça yapışarak ağız organelleri ile kan emerler. Kene ısırması, kan emici özellikteki kenelerin insan vücuduna uzun süre yapışarak kalmasıyla gerçekleşir. Genelde kene tam olarak dolmadan yapıştığı yerden ayrılmaz ve bu süre 10 günü kadar bulabilir. Kene ısırığı fark edilmediğinde ve 24 sa...
Yüz yıldan daha uzun süredir bilinen ve dünyada en çok tanınan ilaç aspirindir. 1897 yılında Alman Kimyager Felix Hoffmann tarafından geliştirilmiştir. Uzun süre ağrı kesici, ateş düşürücü olarak kullanılan bu ilaç, 40 yıldır kalp damar hastalıklarında koruyucu etkisi nedeniyle kullanılmaktadır. Aspirin yararlı mıdır? Aspirin’in kalp krizi üzerine olumlu etkisi ilk defa 1974 yılında göste...
Hem kadınlarda hem erkeklerde hemen hemen aynı sıklıkta görülen karaciğer yağlanması, karaciğer hücrelerinin olması gerekenden daha fazla yağ biriktirmesiyle oluşan bir hastalıktır. Karaciğer yağlanması, fazla kilolu bireylerde veya fazla alkol kullanımı nedeniyle şeker hastalığı ya da insülin direnci olan kişilerde görülür. Karaciğerde biriken yağ, zamanla karaciğerin büyümesine neden olur. ...
Bakır metabolizmasının bozulması sonucu oluşan genetik bir hastalıktır. Karaciğer ve beyin başta olmak üzere daha pek çok organda biriken bakırın yol açtığı organ hasarları, çeşitli yakınma ve bulgulara yol açar. WH tedavi edilmediği takdirde ölümcül seyirli olabilir. Bakır fazlalığı karaciğer, beyin, göz gibi organlarda belirti verebilir. Yorgunluk, iştahsızlık, bulantı, ödem, karında şişlik, ...
Uykusuzluk problemi pek çok kişi tarafından yaşanabilen bir durumdur. Bu durum bazı kişilerde birkaç gün devam ederken bazı kişilerde hayatlarının her noktasını etkileyecek şekilde ciddi ilerler. Ciddi şekilde devam eden uykusuzluk insomnia olarak adlandırılır ve tedavi gerektirir. İnsomnia olduğumu nasıl anlarım? Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme. Gece uyanmak. Çok erken uyanmak. Gece u...
Veya Uzamış Corona Sendromu… Koronavirüs salgının devam ettiği bugünlerde karşımıza çıkan tehlikelerden biri de uzamış Covid. Peki, uzamış Covid ne anlama geliyor? Bu sorunun cevabını yazımızın devamında bulabilirsiniz. Koronavirüsün neden olduğu salgın tüm dünyada devam etmektedir. Covid-19 asemptomatik seyredebileceği gibi ağır solunum semptom...
Veya Uzamış Corona Sendromu… Koronavirüs salgının devam ettiği bugünlerde karşımıza çıkan tehlikelerden biri de uzamış Covid. Peki, uzamış Covid ne anlama geliyor? Bu sorunun cevabını yazımızın devamında bulabilirsiniz. Koronavirüsün neden olduğu salgın tüm dünyada devam etmektedir. Covid-19 asemptomatik seyredebileceği gibi ağır solunum semptom...
İdrar yaparken güçlü, sık idrara çıkma ve idrar yaparken acı veren ve yanma hissi gibi semptomları olan biri, idrar yolu enfeksiyonu geçiriyor olabilir. Neden olur? İdrar yolu iltihabında altta yatan neden çoğu durumda bakterilerin neden olduğu bir enfeksiyondur. Belirtileri nelerdir? - İdrarda yanma ya da ağrı, - Sık sık idrara &cce...
Keneler küçük, kan emici araknidler yani örümceğimsilerdir. İlkbahar ve yaz aylarında daha yaygındırlar. En çok Nisan ayından Eylül ayına kadarki dönemde görülürler. Keneler sıcakkanlı hayvanların ve insanların kanını emerek beslenirler. Birçok vakada kene ısırığı zararsız olsa da, ısırığa karşı alerjik tepkime durumunda...
Uyuz hastalığı, sarcoptes scabiei von hominis adlı akarın neden olduğu bir tür cilt hastalığıdır. Kişide kaşıntı ve döküntüye neden olan uyuz hastalığı, özellikle sonbahar ve kış aylarında artış gösterir ve son derece bulaşıcıdır. Uyuz olduğumu nasıl anlarım? Uyuzun en yaygın belirtisi, kaşıntı ve deride kızarıklıktır. Bunun nedeni uyuza neden olan parazitinin dış...
İnsan ve hayvanlarda hastalık yapma yeteneğinde olan virüs, bakteri vb. mikropların hastalık yapma özelliklerinden arındırılarak ya da bazı mikropların salgıladığı toksinlerin etkileri ortadan kaldırılarak geliştirilen biyolojik ürünlere aşı denir. Aşı, özellikle küçük çocuklara her ne kadar korkutucu ve ürkütücü görü...
Soğuk havalar sadece soğuk algınlığı değil yüz felci tehlikesini de beraberinde getiriyor. Peki yüz felcinin belirtileri neler, yüz felci tedavi edilmezse ne olur, bu sorundan korunmak mümkün mü, gelin hep beraber bu soruları yanıtalım. Yüz felci nedir? Soğuk hava ve rüzgar, yüzdeki sinirleri olumsuz etkileyerek yüz felcinin ortaya &cced...
Bizi sosyal medya hesaplarımızdan takip edin, ilk sizin haberiniz olsun!
Copyrights © 2023 Tüm Hakları Saklıdır. HABER YAZILIMI ®
Etkinlikler