SON DAKİKA

Ramazan’da sağlıklı beslenme tüyoları!

Bu haber 16 Juni 2018 - 8:33 'de eklendi ve 164 views kez görüntülendi.
cityhotel

Sevgili okurlar, öncellikle ramazan ayınız mübarek olsun.
Bu ayda sizlere beslenme tavsiyeleri vermek istiyorum. Ramazan ayında öğün sayısının ve saatlerinin vücudun alışılmış beslenme ritminin dışına çıkması, öğün sayısının azalması, sahura kalkılmaması; kızartma, hamur işi, tatlı, börek tüketiminin artması; buna karşılık meyve-sebze tüketiminin azalması kilo alımını artırıyor. Ancak iftardan sahura kadar olan süreci iyi bir şekilde değerlendirirseniz, kilo almak bir yana zayıflamanız bile mümkün!

SAHURA MUTLAKA KALKIN, METABOLİZMANIZI CANLANDIRIN
SAHURDA PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENMEK TOK TUTUYOR
SALAM VE SOSİSTEN UZAK DURUN
İFTARLA SAHUR ARASINDA ARA ÖĞÜN YAPIN
GÜNDE EN AZ 10 BARDAK SU İÇİN

RAMAZANDA HANGİ BESİNLERDEN UZAK DURMALIYIZ?
Fazla tuz içeren besinler (zeytin, turşu, şarküteri ürünleri gibi) susama isteğini artıracağından tüketilmemelidir. Fazla şekerli ve kızartılmış besinler de kalori alımını artıracağından tüketilmemelidir. Bunun yanı sıra, aşırı çay ve kahve tüketimi de su tüketimini azaltır. Bu yüzden iftar ve sahur arasındaki süreçte, çay ve kahve tüketimimizin toplamda 3 fincanı geçmemesine dikkat etmeliyiz.
Hayırlı ve sağlıklı bir Ramazan ayı dilerim!

Sevgilerimle
Dr. Bahar Akpınar

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

facebook
error: Content is protected !!
Kilim Gazetesi

Kostenfrei
Ansehen