Kilim Gazetesi
HV
05 EKİM Çarşamba 05:39
Advert

Kronik Yorgunluk ve Depresyonun Bir Sebebi: Vitamin D Eksikliği

“Sadece kemik sağlığımız için değil, Ruh ve bedensel sağlığımız için de vitamin D seviyemizin normal olması gerekmektedir” diyen Dr. Mesut Hüseyin, Vitamin D Eksikliği ile ilgili önemli bilgiler verdi.

Sağlık
Giriş Tarihi : 26-08-2022 17:53
Kronik Yorgunluk ve Depresyonun Bir Sebebi: Vitamin D Eksikliği

Kronik Yorgunluk ve Depresyonun bir sebebinin de Vitamin D eksikliği olduğunu söyleyen Dr. Mesut Hüseyin; “Güneş dünyamız için hayat ve enerji kaynağı olarak bilinir. Ancak az bilinen bir yönü de insan için mutluluk kaynağı olmasıdır. Çünkü bizim için hayati öneme sahip bir hormonun salınması için gereklidir. 

Vitamin D…
Güneş ışınları dik açı ile cildimize temas edince cilt altında bulunan kolesterolden vitamin D sentezini başlatır. Yani güneş ışığı yoksa ve yetersiz ise vitamin D vücudumuzda üretilemez.

Vitamin D Eksikliği ; Halsizlik, Yorgunluk, Kas kuvvetsizliği ve Depresyon gibi şikayetleri olan hastaların bir çoğunda vitamin D eksikliği olduğu tespit edilmiştir.

Vitamin D eksikliği nasıl elde giderilir ?
Güneş ışınları ile alınması, besin yolu ile alınması. Bunlardan güneş ışınları ile elde edilmesi en önemli (%80) kısmını oluşturmaktadır. Güneş ışınlarının özellikle dik açı ile geldiği saatlerde (saat 10-15 arasında) vitamin D sentezlenebilmektedir. Kış aylarında mutlaka dışardan takviye edilmesi gerekmektedir. Güneş Kremlerinin Kullanılması D vitamini sentezlenmesi engellenmektedir. 

Gıdalar arasında D vitamini açısından en zengin gıdalar ise, Somon, Sardalye Orkinos balığı yanı sıra, Süt, Yoğurt, Peynir, Yumurta, Tereyağı, Karaciğer, Mantar ve Tahıl gevrekleri sayılabilir. 

Vitamin D eksikliği özellikle kış aylarında daha belirgin hale gelmektedir
Sabah yorgunluğu, Eklem ve kas ağrıları, Uyku bozuklukları ve Depresyon, bilindiği gibi kış aylarında daha fazla olmaktadır. D vitamini günlük ihtiyacı kişilerin yaşı, cinsiyeti, ek hastalıkları, emzirme ve gebelik gibi durumlara göre değişebilmektedir. Bu yüzden tedavi planlaması doktor gözetiminde yapılmalıdır. 

Sonuç olarak,
Sadece kemik sağlığımız için değil, Ruh ve bedensel sağlığımız için de vitamin D seviyemizin normal olması gerekmektedir” dedi. 

Nihat SalmanNihat Salman

YORUMLAR