Diğer Habeler
Giriş Tarihi : 30-12-2021 17:10   Güncelleme : 30-12-2021 17:10

Dijital Bağımlığa Karşı Dijital Detoks

Psikolog Ramazan Akman, neredeyse gününün tamamını sanal dünyada geçiren bireylerin internet, tablet, cep telefonundan uzak kalamaz hale gelmesine, uzak kalındığı anda kaygı, sinirlilik, gerginlik gibi çeşitli yoksunluk belirtileri göstermesine dijital bağımlılık adı verildiğini, çözümün de dijital temizlikten geçtiğini kaydetti.

Dijital Bağımlığa Karşı Dijital Detoks

Teknoloji, hayatımıza hız, kolaylık ve ulaşılabilirlik getirse de içinde büyük riskleri de barındırıyor. Uzmanlar neredeyse her alanda hayatımızın içinde olan teknolojinin getirdiği risklerin başında sanal dünyaya bağımlı hale gelmeyi gösteriyor. Dijital bağımlılık adı verilen bu durumun özellikle çocuklar için ciddi tehlikeler içerdiği ifade ediliyor.

Psikolog Ramazan Akman, neredeyse gününün tamamını sanal dünyada geçiren bireylerin internet, tablet, cep telefonundan uzak kalamaz hale gelmesine, uzak kalındığı anda kaygı, sinirlilik, gerginlik gibi çeşitli yoksunluk belirtileri göstermesine dijital bağımlılık adı verildiğini, çözümün de dijital temizlikten geçtiğini kaydetti.

Çözüm Dijital Arınmada

Nasıl ki vücudu toksinlerden arındırmak için çeşitli detoks kürleri uygulanıyorsa, dijital bağımlılıkla zehirlenenler için de dijital arınma yöntemlerinin kullanılabileceğini ifade eden Akman, “Dijital detoks; temelinde teknolojik cihazlardan belli bir süre uzak kalmayı amaçlamaktadır,” dedi.

Diğer tüm bağımlılıklar gibi öncelikle bunun bir bağımlılık olduğunun kabul edilmesi gerektiğini dile getiren Akman, “Belirlenen adımları uyguladığımız takdirde bağımlılığın önüne geçmemiz mümkün. Sorunun ciddi ve kontrol edilemez boyutlara ulaştığını düşündüğünüz zaman bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin,” diye konuştu.

İşte Psikolog Akman’ın Dijital Detoks için önerileri:

  • Öncelikle günlük işlerimizi ve ihtiyaçlarımızı planlayıp buna uygun davranmamız gerekmektedir. Mümkün olduğunca ve gerekmedikçe teknolojik cihazlardan uzak kalmalıyız.
  • Telefon, tablet veya bilgisayarda hangi uygulamaları daha fazla kullandığımızı, hangi uygulamaların zamanımızı daha fazla doldurduğunu belirleyip hayatımız/işimiz/ailemiz için önem arz edip etmediğini belirlemeliyiz. Önemsiz gözüken uygulamaları kapatmalı veya bir süre uzak kalmaya çalışmalıyız.
  • İşten/okuldan eve geldiğimizde teknolojik cihazlarımızı ya uçuş moduna almalı ya da uzak bir yere koymalıyız
  • Ailemizle/sevdiklerimizle daha fazla zaman geçirmeye çalışmalıyız.
  • Teknolojiden uzak kaldığımız zamanları daha faydalı aktivitelerle doldurarak bu süreyi zamanla uzatmaya çalışmalıyız